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<\/p>\nDespu\u00e9s de una primera entrega que tuvo excelente repercusi\u00f3n en este Sitio y en las redes de Eirene, la autora Rebeca CotMilich nos comparte una nueva entrega de c\u00f3mo tener una mente activa en la tercera edad (o para llegar a esa etapa de la mejor manera).<\/p>\n
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Por Lic. Rebeca CotMilich<\/p>\n
En la edici\u00f3n anterior estuvimos viendo algunos conceptos sobre el envejecimiento y sobre el cerebro, que nos ayudan a comprender un poco mejor los cambios que se producen en la tercera edad y la posibilidad de realizar acciones que nos permitan transitarlos de la mejor manera posible. Hablamos de que estas acciones que podemos efectuar por nuestra propia cuenta tienen que ver con un concepto relativamente reciente, que es el de PLASTICIDAD CEREBRAL. Por esta capacidad del cerebro es que el ejercicio mental que hagamos potenciar\u00e1 nuestro funcionamiento cognitivo y permitir\u00e1 mitigar la disminuci\u00f3n en el potencial del cerebro que ocurre como producto del envejecimiento normal.<\/p>\n
En esta ocasi\u00f3n vamos a conocer brevemente cu\u00e1les son los cambios que estad\u00edsticamente se presentan con mayor frecuencia en los adultos mayores. Dem\u00e1s est\u00e1 decir que no se presentan todos de igual manera dependiendo de\u00a0 cada persona por las variaciones individuales evidentes como el nivel de escolaridad, el tipo de crianza, el uso del tiempo libre, el tipo de trabajos realizados a lo largo de la vida, etc.<\/p>\n
Uno de los cambios m\u00e1s evidentes y por los que se presentan las mayores consultas, es la memoria.<\/strong> Esta funci\u00f3n cognitiva muchas veces se ve como una entidad unificada, pero dista mucho de presentarse as\u00ed. La memoria se divide en distintas \u00e1reas y tiene diferentes aplicaciones.<\/p>\n En la tercera edad, las distintas memorias disminuyen de distinta manera.<\/strong> Por ejemplo, la memoria procedimental (que es la referida a habilidades motoras para ejecutar una tarea) pr\u00e1cticamente no presenta disminuci\u00f3n. Esta es la memoria que utilizamos para recordar c\u00f3mo andar en bici, c\u00f3mo manejar, c\u00f3mo jugar a alg\u00fan deporte, c\u00f3mo tomar la lapicera y escribir, c\u00f3mo cebar un mate, etc. Asimismo la memoria inmediata (aquella que nos permite recordar informaci\u00f3n que necesitamos en el transcurso de unos pocos minutos o segundos) presenta poca disminuci\u00f3n. Las mayores dificultades se encuentran a la hora de adquirir nuevos conocimientos (amnesia anter\u00f3grada) y conservarlos por largo tiempo.<\/p>\n Tambi\u00e9n comienzan a aparecer dificultades con la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/strong> En ocasiones alguien est\u00e1 participando de una conversaci\u00f3n y, al finalizar, no puede recordar algo de lo que hablaron. La tendencia en estos casos es a pensar que se trata de un problema con la memoria, sin embargo, es un problema que tiene que ver principalmente con la atenci\u00f3n: con la capacidad de focalizarnos en el asunto en cuesti\u00f3n. Si se hizo un esfuerzo consciente por registrar la informaci\u00f3n y luego no se la record\u00f3, tiene que ver con la memoria. Pero si tal esfuerzo no existi\u00f3, sino que simplemente se intent\u00f3 traer al presente algo que hab\u00eda acontecido y no se logr\u00f3, tiene que ver m\u00e1s bien con la capacidad de atenci\u00f3n. Por momentos las personas mayores pueden encontrarse con episodios regulares de estas dificultades para \u201crecordar\u201d algo que aconteci\u00f3 recientemente, pero es sencillamente porque no se le puso suficiente atenci\u00f3n.<\/p>\n Luego tambi\u00e9n encontraremos dificultades en otras funciones: por ejemplo el razonamiento, que se volver\u00e1 hacia cosas m\u00e1s concretas en lugar de abstractas o el lenguaje que disminuir\u00e1 en su fluidez tanto fonol\u00f3gica como sem\u00e1ntica (es decir la capacidad de poder mencionar muchas palabras de una misma categor\u00eda).<\/p>\n Sin embargo, todas estas funciones pueden ser ejercitadas de cualquier manera que se las ponga en funcionamiento y se las desaf\u00ede. Si a la hora de hacer una compra en el almac\u00e9n intento recordar los 4 \u00f3 5 elementos que voy a comprar en lugar de anotarlos, voy a estar activando, desafiando y ejercitando mi memoria inmediata.<\/p>\n Si procuro fomentar mis h\u00e1bitos de lectura<\/strong> orient\u00e1ndolos hacia distintos tipos de libros o de divulgaci\u00f3n cient\u00edfica, voy a estar potenciando funciones relacionadas al lenguaje y al razonamiento. Tambi\u00e9n jugando juegos mentales como el sudoku, tutti-fruti, crucigramas, sopas de letras, adivinanzas, encontrar las diferencias en dos figuras aparentemente iguales,<\/strong> etc, voy a estar trabajando muchas de las funciones anteriormente mencionadas (y otras m\u00e1s!). Puedo activar tambi\u00e9n mi memoria a largo plazo desafi\u00e1ndome a rememorar eventos pasados o armando el \u00e1rbol geneal\u00f3gico de mi familia lo m\u00e1s extenso posible. Puedo tomar un \u00e1lbum de fotos del pasado y procurar\u00a0 recordar los nombres de los rostros que all\u00ed veo. Todas estas pueden ser estrategias de entrenamiento que implemente en la vida diaria y que devuelvan resultados asombrosos con el correr del tiempo y la perseverancia en su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n Es de mucha utilidad tambi\u00e9n la asistencia a talleres de memoria, aprendizaje de alg\u00fan idioma, aprendizaje de alg\u00fan instrumento, participaci\u00f3n en actividades sociales<\/strong> (en este sentido las iglesias cumplen un rol FUNDAMENTAL en el acompa\u00f1amiento social, espiritual y emocional<\/strong> que necesita nuestro cerebro para ser estimulado), aprendizaje de alg\u00fan oficio o tarea manual<\/strong>, etc etc. Cada una de estas actividades tiene el efecto positivo para nuestra salud de estimularla mente. Y son un excelente complemento al esfuerzo diario que podemos hacer en nuestros hogares para contrarrestar las dificultades en las funciones cognitivas que aparecen como parte del ciclo vital. Es un desaf\u00edo diario pero que si se desarrolla de manera constante y planificada \u00a1otorga innumerables y evidentes beneficios a nuestra salud!\u00a0\u00a0(Continuar\u00e1\u2026)<\/strong><\/p>\n La Autora: Rebeca CotMilich es Licenciada en Psicolog\u00eda y Neuropsicolog\u00eda- MP: 11484<\/p>\n La pr\u00f3xima semana una nueva entrega de la serie.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despu\u00e9s de una primera entrega que tuvo excelente repercusi\u00f3n en este Sitio y en las redes de Eirene, la autora Rebeca CotMilich nos comparte una\u2026<\/p>\n![\"autora\"](\"https:\/\/eireneargentina.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Autora.jpg\")
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