![\"adultos-conversando\"](\"https:\/\/eireneargentina.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Adultos-conversando.jpg\")
<\/p>\nFinalmente llegamos a la parte final, en donde la autora Rebeca CotMilich nos comparte c\u00f3mo tener una mente activa en la tercera edad (o para llegar a esa etapa de la mejor manera). \u00a1A disfrutar la lectura de la \u00faltima parte!<\/p>\n
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Anteriormente estuvimos comentando acerca de los cambios que se producen en el cerebro como resultado del proceso de envejecimiento y la responsabilidad que tenemos cada uno de nosotros de hacer uso de la Plasticidad Cerebral, es decir, la capacidad de nuestro cerebro para mejorar su funcionamiento como producto del entrenamiento mental.<\/p>\n
En esta ocasi\u00f3n, vamos a pensar en c\u00f3mo nuestro estilo de vida influye en el desarrollo de las funciones mentales y c\u00f3mo este puede favorecer o poner en riesgo nuestra salud a nivel cognitivo.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 elementos, de la vida diaria, hacen que mi cerebro potencie su desempe\u00f1o?<\/p>\n Bien, estas cuestiones una vez que las mencionemos, pueden parecer de sentido com\u00fan. Sin embargo, se han dedicado numerosas investigaciones a probar de manera cient\u00edfica su valor. Cuantiosos estudios que buscan conocer mejor la etapa del envejecimiento (recordemos que por tratarse de una poblaci\u00f3n en aumento, la ciencia se dedica m\u00e1s que antes al estudio de las personas mayores) aportan datos que pueden sernos de utilidad a la hora de fomentar estilos de vida saludables que mejoren nuestra salud tanto f\u00edsica, como emocional y mental.<\/p>\n Comencemos por hablar de uno de ellos: la lectura. Se sabe que existe una fuerte asociaci\u00f3n entre h\u00e1bitos de lectura regulares y el mejoramiento de la salud cognitiva.<\/strong> La lectura de material bibliogr\u00e1fico de tem\u00e1ticas que nos desaf\u00edan a pensar tiene una utilidad valiosa en este sentido.<\/p>\n Otro factor de protecci\u00f3n en el envejecimiento lo constituye nuestro estilo de alimentaci\u00f3n.<\/strong> La incorporaci\u00f3n de pescados, frutas y hortalizas<\/strong> provee a nuestro organismo de Omega-3 que son grasas saludables necesarias para la funci\u00f3n cerebral. Diversas investigaciones han comprobado los efectos beneficiosos del consumo de Omega-3 como un factor directo de mejora del funcionamiento mental. Y, asimismo, la alimentaci\u00f3n que rige nuestra vida diaria, puede tener efectos que beneficien al cerebro de manera indirecta.<\/strong> Por ejemplo evitando la hipertensi\u00f3n<\/strong> que podr\u00eda ocasionar alteraciones en el sistema nervioso.<\/p>\n Por otra parte, es conocida la importancia de la actividad f\u00edsica en la salud del cuerpo pero tambi\u00e9n se est\u00e1 dando a conocer la importancia de la actividad f\u00edsica en la salud cognitiva.<\/strong> Diferentes estudios muestran el alcance de distintos tipos de actividad f\u00edsica en el cerebro. Uno de ellos, remarcado muchas veces, es la caminata.<\/strong><\/p>\n Otro elemento a destacar, como factor beneficioso en el mejoramiento de la salud cognitiva, lo constituyen las relaciones interpersonales. Un estilo de vida socialmente integrado, con participaci\u00f3n regular en situaciones sociales, tambi\u00e9n es provechoso para minimizar los efectos del declive cognitivo.<\/strong> En situaciones sociales ponemos en juego gran cantidad de funciones cognitivas (como por ejemplo el habla, el razonamiento, la memoria, la atenci\u00f3n, etc) que fortalecen conexiones neuronales y redundan en un mejor funcionamiento general del cerebro.<\/p>\n En este sentido, quiero dedicar unas breves palabras a los familiares de personas mayores.<\/strong> Como hemos visto en estos art\u00edculos, muchos de los cambios que notamos en nuestros familiares a medida que avanza su edad, tienen que ver con cuestiones biol\u00f3gicas que, tarde o temprano, transitamos todos. Es dif\u00edcil a veces comprender lo que la otra persona est\u00e1 viviendo y poder adaptarnos a sus tiempos y necesidades. Sin embargo, nuestro acompa\u00f1amiento y comprensi\u00f3n resultan esenciales para motivarlos a desarrollar estilos de vida m\u00e1s saludables y colaborar en la mejora de su estado de \u00e1nimo que, de manera directa o indirecta, redunda en beneficio a nivel cognitivo.<\/strong> Las familias pueden ser espacios donde la salud mental sea pretendida y ejercitada regularmente. As\u00ed como se busca, de muchas maneras, el bienestar f\u00edsico, tambi\u00e9n se puede buscar la buena salud mental.<\/strong><\/p>\n L\u00edderes de iglesia, no olvidemos a las personas mayores. Necesitan de nuestro tiempo y dedicaci\u00f3n.<\/strong> Necesitan, muchas veces, de o\u00eddos atentos y emp\u00e1ticos que sepan escuchar. Todo lo que podamos hacer por ellos repercutir\u00e1 en salud a nivel cognitivo.<\/p>\n Recordemos las palabras que Dios habl\u00f3 a trav\u00e9s del profeta Isa\u00edas y tomemos esta promesa para todos nosotros: los que transitan actualmente la tercera edad, y los que vamos camino a ella:<\/p>\n \u201cAun en la vejez, cuando ya peinen canas, yo ser\u00e9 el mismo, yo los sostendr\u00e9. Yo los hice, y cuidar\u00e9 de ustedes; los sostendr\u00e9 y los librar\u00e9\u201d. Isa\u00edas 46.4<\/em><\/strong><\/p>\n La Autora: Rebeca CotMilich es Licenciada en Psicolog\u00eda y Neuropsicolog\u00eda- MP: 11484<\/p>\n Si te gust\u00f3 esta serie, compartila con tus contactos<\/strong><\/p>\n Nota 1:\u00a0https:\/\/eireneargentina.org\/?p=2333<\/a><\/strong><\/p>\n![\"autora\"](\"https:\/\/eireneargentina.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Autora.jpg\")
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